La giusta quantità di sonno e un riposo di buona qualità è fondamentale per il benessere e la bellezza della tua pelle.
Quanti vantaggi può portare alla tua giornata una bella dormita? Di certo è in grado di migliorare il tuo umore, l’aspetto esteriore del tuo viso e ti dona energia e carica.
Naturalmente occorre dormire bene per vederne gli effetti, almeno sette ore a notte per migliorare metabolismo, prontezza mentale e per svolgere un’efficace azione anti age della pelle!
Cosa succede alla pelle durante il sonno?
Durante la notte il corpo si rigenera e sfrutta l’azione del metabolismo. È come se si attivasse un orologio biologico in grado di regolare il ciclo sonno-veglia di ciascun individuo. Mentre dormi quindi la tua pelle lavora: ha un maggiore apporto di sangue, che si traduce in eliminazione delle tossine. L’ormone della crescita GH ha un picco durante le ore notturne. Anche la melatonina è attiva dopo la mezzanotte e fino alle prime luci dell’alba e svolge al massimo la sua funzione di attacco ai radicali liberi e regolazione dei livelli di idratazione cutanea. E poi non bisogna dimenticare che la sintesi di collagene avviene soprattutto di notte. Il collagene, insieme all’elastina, è una proteina essenziale capace di rendere la pelle distesa, radiosa e più elastica.
La pelle insomma durante la notte, riposando correttamente si rigenera! I tratti si distendono, l’epidermide mette in atto meccanismi di autoriparazione per ovviare ai piccoli danni causati durante il giorno da smog e raggi uv e i maggiori inestetismi “ da risveglio”, come borse e occhiaie, appaiono in maniera meno evidente.
Altri benefici del dormire bene
Un buon sonno ti permette anche di rafforzare il tuo sistema immunitario, di rilassare i muscoli, di aumentare la capacità di concentrazione e di regolare gli ormoni dello stress, come il cortisolo. Inoltre, dormire bene aumenta alcuni ormoni che regolano l’appetito e può aiutarti a tenere sotto controllo il senso di fame durante il giorno.